Hipertensao Arterial: 3 Jeitos Naturais de Reduzir Rapidamente a Hipertensao Arterial



Nao importa quao bem administramos minha e sua pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Geralmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos por nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir velozmente nossa hipertensao. Este artigo descreve tres dessas formas.

Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos de que nossa pressao arterial mesmo que elevada nessas situacoes para nos dar a energia extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas vizinhos, a vida moderna, pelo entanto, e quase a todos os momentos estressante.

Maneiras de reduzir a hipertensao


Aqui estao tres maneiras de suprir o estresse e aliviar nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da maneira tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. O cha verde e este melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute de uma xicara de cha delicioso para nomes de remedio para pressao alta.

Como fazer um pote de cha marretar o estresse?


Voce nao pode se apressar tomando um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Portanto, nao ha nada para o seu fazer, contudo relaxe enquanto espera de que a chaleira ferva.

Nao ha muito que voce possa fazer enquanto este cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim tais como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado por 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao elevada.

Em outros 30 minutos, mais ou menos, este inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes pelo cha verde terao entrado em seu sistema. O inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.

Faca algum exercicio:


Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 momentos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas do exercicio. Seu objetivo e elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo do exercicio faz com que seu corpo libere endorfinas, o que faz com que voce se sinta mais feliz. Tambem e especialmente uma boa maneira do aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que check out this site estavam causando este problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, os efeitos do seu treinamento tornam-se aparentes cerca de meia hora depois por ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura quase 24 horas.

Relaxamento profundo:


Ha varias maneiras de acalmar, o que sera benefico. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com 1 solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, melhores serao os resultados.

A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg e especialmente alcancavel usando tecnicas de relaxamento profundo. Os pontos positivos duram algumas horas.

Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao elevada. A melhor maneira try this website natural de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.

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